1. 25m schoolslag zwemmen met correcte coördinatie armen, benen en ademhaling en 2 sec in pijl, handen niet voorbij schouderlijn.
2. 25m crawl zwemmen met hoge elleboog boven water, ademhaling om de 3 slagen, geplooide elleboog onder water en ver steunen en uitduwen
3. 1 keerpunt schoolslag uitvoeren waarbij met 2 handen wordt aangetikt, met 2 voeten wordt afgestoten maar nog geen sleutelgatbeweging wordt gemaakt (afstoten in pijl)
4. 25 m rugcrawl zwemmen met gestrekte armen boven water, in elkaars verlengde, in 2 vlakken en uitduwen naar bodem waardoor rol vergroot
5. 25m benen crawl 1 arm opwaarts, 1 arm afwaarts met zijwaarts ademen, kunnen afleggen zonder te stoppen.
6. 25m benen rugcrawl met armen in pijl kunnen afleggen zonder te stoppen
7. 25 m in slag naar keuze (crawl, rugcrawl of schoolslag) kunnen afleggen met correcte technische uitvoering, zonder start.
8. 10 m golven op de buik met armen afwaarts, 2 x ademhaling voorwaarts mag
9. 1 startduik vanop de startblok uitvoeren, handen eerst én samen in pijl in het water, hoofd tussen bovenarmen geklemd, gestrekte benen.
10. door zwevende hoepel op 2 m diepte kunnen zwemmen, zonder zwembrilletje (niet toegestaan bij oorletsel!)