1. 2 x 50 m : telkens 12,5 m kunnen golven zonder vinnen in buiklig, zijlig (2 kanten) en ruglig. Eeerste keer armen afwaarts, tweede keer armen opwaarts.
2. keerpunt schoolslag uitvoeren waarbij met 2 handen wordt aangetikt, met 2 voeten wordt afgestoten en een sleutelgatbeweging wordt gemaakt
3. 50 m in crawl, rugslag en schoolslag kunnen zwemmen zonder te stoppen, met correcte technische uitvoering, met correcte start en keerpunt
4. 100 m kunnen zwemmen in stijl naar keuze, met correcte technische uitvoering, met correcte start en keerpunten.
5. telkens 25 m kunnen zwemmen als volgt: benen crawl, armen schoolslag en andersom, armen schoolslag benen dolfijn.
6. in het midden van het diep bad 1 snelle, zuiver achterwaartse tuimeling maken zonder hulp
7. 25 m crawl, rug en schoolslag kunnen zwemmen waarbij de slagfrequentie op het einde van de lengte het dubbel is van in het begin van de lengte.