Koninklijke Zwemclub Olympic Antwerpen

1. in verschillende posities kunnen golven

2. beheersen van keerpunt schoolslag

3. grotere afstand kunnen zwemmen zonder te stoppen

4. kunnen dissociëren van zwembewegingen

5. rotatie rond breedte-as achterwaarts

6. kunnen versnellen in de 3 zwemslagen

1. telkens 25m kunnen golven zonder vinnen in buiklig, zijlig (2 kanten) en ruglig. armen afwaarts, armen opwaarts

2. keerpunt schoolslag uitvoeren waarbij met 2 handen wordt aangetikt, met 2 voeten wordt afgestoten en een sleutelgatbeweging wordt gemaakt.

3. 100m in crawl, rugslag en schoolslag kunnen zwemmen zonder stoppen, met correcte technische uitvoering, met correcte start en keerpunt

4. 25m vlinderslag zwemmen zonder stoppen

5. 200m kunnen zwemmen in stijl naar keuze, met correcte technische uitvoering, met correcte start en keerpunten.

6. telkens 25m zwemmen als volgt: benen crawl, armen schoolslag en andersom, armen schoolslag benen dolfijn.

7. in het midden van het bad een snelle achterwaartse tuimeling maken zonder hulp

8. 25 m crawl, rug en schoolslag kunnen zwemmen waarbij de slagfrequentie op het einde van de lengte het dubbel is van in het begin van de lengte.